دعم بطانة الأمعاء: الجلوتامين من أهم مصادر الطاقة لخلايا بطانة الأمعاء وده بيدعم وظيفة الحاجز المعوي الطبيعية وقوة الروابط بين الخلايا.
وقود للمناعة: خلايا مناعية كتير بتستخدم الجلوتامين وقت المجهود العالي وده بيدعم الاستجابة المناعية الطبيعية والتعافي بعد الضغط البدني.
مسارات التعافي: الجلوتامين كناقل نيتروجين بيساهم في عمليات بناء البروتين وممكن يحسّن مؤشرات التعافي عند ناس كتير لما التغذية والنوم منتظمين.
تحمّل الضغط الهضمي: دعم راحة الهضم ممكن يبقى مفيد مع زيادة حجم التمرين أو حساسية المعدة مع اختلاف النتائج من شخص للتاني.
جودة الأدلة: أقوى الأدلة مرتبطة بدور الجلوتامين في دعم الأمعاء والمناعة تحت الضغط أما تحسين الأداء المباشر فنتايجه متفاوتة.
- Abbasi, F., Haghighat Lari, M.M., Khosravi, G.R. et al. A systematic review and meta-analysis of clinical trials on the effects of glutamine supplementation on gut permeability in adults. Amino Acids 56, 60 (2024). https://doi.org/10.1007/s00726-024-03420-7
- Amirato, G. R., Borges, J. O., Marques, D. L., Santos, J. M. B., Santos, C. A. F., Andrade, M. S., Furtado, G. E., Rossi, M., Luis, L. N., Zambonatto, R. F., Silva, E. B. d., Poma, S. O., Almeida, M. M. d., Pelaquim, R. L., Santos-Oliveira, L. C. d., Diniz, V. L. S., Passos, M. E. P., Levada-Pires, A. C., Gorjão, R., ... Pithon-Curi, T. C. (2021). L-Glutamine Supplementation Enhances Strength and Power of Knee Muscles and Improves Glycemia Control and Plasma Redox Balance in Exercising Elderly Women. Nutrients, 13(3), 1025. https://doi.org/10.3390/nu13031025
- Lu, C.-C. et al. (2023) ‘L-Glutamine is better for treatment than prevention in exhaustive exercise’, Frontiers in Physiology, Volume 14. Available at: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2023.1172342.
